Главное входить нужно постепенно с средины сентября и заканчивать обливание в средине апреля Если не хотите болеть и всё время быть в тонусе следуйте системе Порфирия Иванова и его книге ДЕТКА Там настолько всё просто что нет никаких препятствий для выполнения и достижения этой цели Вот главные постулатов из этой книги Научитесь жить Облегчайте самоконтроль Поставьте себе свои условия цели Обливайтесь с головой холодной водой Учитесь просить и следуйте простоте Не употребляйте алкоголя и не курите Очищайтесь голоданием Питайтесь много раз но мало за приём Любите природу Здоровайтесь со всеми